Start neuer Kurse: Functional-Fitness/Cardio-Fitness/Wirbelsäulengymnastik/Power-Workout
Liebe Mitglieder,
Ihr möchtet während der kalten Jahreszeit weiterhin gesund und fit bleiben?
Gerne informieren wir Euch über unsere startenden Sportkurse im November/Dezember:
Functional-Fitness-Kurse
Wir starten in die nächste Runde unserer 10-wöchigen Functional-Fitness Kurse an unserem Multifunktionsgerüst (RIG). Bei den Kursen handelt es sich um ein 60-minütiges Workout in Form eines Zirkeltrainings, bei dem freie Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten im Vordergrund stehen. Es werden nicht nur einzelne Muskelgruppen isoliert trainiert, sondern der ganze Körper in Form gebracht. Komplexe Bewegungsabläufe ganzer Muskelgruppen sorgen für die Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates.
Kursleitung: Oliver Nesges
Termine:
Kurs 1: montags 10x, 9:00-10:00 Uhr (ab 15.11.21)
Kurs 2: dienstags 10x, 20:30-21:30 Uhr (ab 16.11.21)
Kurs 3: donnerstags 10x, 20:30-21:30 Uhr (ab 18.11.21)
Der Kurs findet in unserem Kraftraum statt.
Der Kursbeitrag für RTHC-Mitglieder beträgt 65 € / für Nichtmitglieder 120 €.
Cardio-Fitness: Ein gesundheitsorientiertes Herz-Kreislauf-Training
Cardio-Training verbessert unsere Belastbarkeit und Ausdauer im Alltag. Daher konzentriert sich dieser Kurs auf ein ausgelastetes und variierendes Training, dass einerseits dein Herz-Kreislauf-System in Schwung bringt und deine Ausdauer nachhaltig steigert, andererseits deine Kraft und Beweglichkeit mit Hilfe von Zusatzgeräten und Ganzkörperübungen trainiert.
Kursleitung: Lisa Grünberg
Termine:
Kurs 4: dienstags 10x, 9:00-10:00 Uhr (ab 30.11.21) im Gymnastikraum (Nebengebäude ggü. Clubhaus)
Der Kursbeitrag für RTHC-Mitglieder beträgt 45 € / Nichtmitglieder 65 € (10 Termine).
Wirbelsäulengymnastik
Wirbelsäulengymnastik stellt ein sanftes Training der Rückenmuskulatur dar, bei dem vor allem die Mobilität und die Beweglichkeit der Wirbelsäule im Vordergrund stehen. Durch den Ausgleich von muskulären Dysbalancen kann so Rückenbeschwerden präventiv entgegengewirkt werden.
Kursleitung: Lisa Grünberg
Termine:
Kurs 5: mittwochs 10x, 18:00-19:00 Uhr (ab 01.12.21) im Gymnastikraum (Nebengebäude ggü. Clubhaus)
Der Kursbeitrag für RTHC-Mitglieder beträgt 45 € / Nichtmitglieder 65 € (10 Termine).
Power-Workout
Ein kreatives, vielfältiges, aber auch anstrengendes und schweißtreibendes Workout für den gesamten Körper. Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit stehen hierbei im Vordergrund. Mit der Mischung aus verschiedenen Fitnesstrends, Elementen aus BOP (Bauch-Oberschenkel-Po), Aerobic, Fitness- und Konditionsgymnastik bringen wir unseren Körper und unsere Gesundheit in Form.
Kursleitung: Lisa Grünberg
Kurs 6: mittwochs 10x, 19:00-20:00 Uhr (ab 01.12.21) im Gymnastikraum (Nebengebäude ggü. Clubhaus)
Der Kursbeitrag für RTHC-Mitglieder beträgt 45 € / Nichtmitglieder 65 € (10 Termine).
Eine Anmeldung ist per Mail an mail@rthc.de oder über unser Kursanmeldeformular möglich.
Weitere Informationen geben wir gerne telefonisch unter 0214-32611.
Tue Dir und Deiner Gesundheit etwas Gutes.
Wir freuen uns auf Dich!
Sportliche Grüße
Euer RTHC-Team